Диетолог рассказала о самом полезном завтраке

Некоторые ошибочно полагают, что отказ от завтрака помогает похудеть. На самом деле это не так, заявила порталу aif.ru к. м. н., врач-диетолог, кардиолог, член Российского кардиологического общества, член союза диетологов Юлия Панова. Пишет mir24.tv.

Исследования показали, что люди, которые не завтракают, на 50% больше рискуют заработать ожирение и метаболические изменения. По словам диетолога, завтрак помогает контролировать аппетит на протяжении всего дня и меньше переедать.

Для завтрака выбирайте простые и сытные блюда. Например, овсяную, гречневую или кукурузную кашу. Отлично подойдут блюда из яиц. Завтрак полезно дополнять бездрожжевым тостом с ягодами, орехами и медом. Натощак лучше избегать сладкого, кисломолочного и цитрусовых. Отказаться нужно и от острого, соленого, копченого и продуктов с большим количеством специй.

Диетолог советует завтракать через полчаса-час после пробуждения.