Ежегодно каждый третий четверг ноября в Беларуси отмечается Международный день отказа от курения. Вредная привычка отнимает время, деньги, а главное — здоровье.

Тем не менее бросить курить достаточно сложно. Нужно найти правильную мотивацию, чтобы отказаться от сигарет навсегда. В нашем материале рассказываем о последствиях курения, а также о главных причинах перестать курить.

Статистика

На 2022 год, согласно исследованию STEPS, в стране курят 42% мужчин и 11% женщин. Это на 5% меньше, чем в предыдущие годы. Получается, если в Беларуси сейчас 2 миллиона курильщиков, отказаться от пагубной привычки смогли 100 тысяч человек. Вспоминайте эту цифру, когда будет казаться, что вы не справитесь с курением.

Деньги

Также по информации ВОЗ, примерно каждый третий белорус курит и тратит на сигареты в год в среднем столько денег, сколько зарабатывает за месяц. Согласитесь, лучше сэкономить на сигаретах, чем на своем здоровье. А лишние деньги потратить на путешествия или долгожданные покупки.

Время

Может показаться, что курение не занимает много времени в течении дня. Но это несколько коротких пауз по 5 минут. А при условии того, что человек выкуривает пачку сигарет, в сумме на это уходит почти 2 часа в день! Лучше прекращайте курение, чтобы уделять больше времени себе и близким.

Здоровье

Поддержание здоровья — самая сильная мотивация в борьбе с вредными привычками. Курение сокращает качество нашей жизни и ее продолжительность. Зачастую картинки, нарисованные на упаковках сигарет, не действуют. Лучше убеждают факты.

Во-первых, курение табака увеличивает в три раза риск развития острых нарушений мозгового кровообращения (инфаркта мозга, внутримозгового кровоизлияния).

Во-вторых, сигаретный дым, вступая в непосредственный контакт с легкими, значительно увеличивает риск заболевания пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями.

В-третьих, курение вызывает заболевания желудка, например, язву. Кроме того, оно замедляет заживление язв и способствует их повторному возникновению.

Никотин пагубно действует не только на физическое, но и на психическое состояние будущего ребенка. Немецкие ученые доказали, что для детей курящих матерей уже в раннем возрасте характерны невнимательность, импульсивность.

Также доказаны опасные последствия влияния курения на развитие диабета, атеросклероза, бесплодия у женщин, импотенции у мужчин, аутоиммунной болезни.

На особом месте среди болезней, связанных с табакокурением, находятся злокачественные новообразования. Экспертами ВОЗ подсчитано: в развитых странах примерно 30% всех опухолей человека и смертей от рака связано с курением.

Влияние на окружающих

Курильщик подвергает риску и своих близких. По данным ВОЗ, более 94% людей не защищено законами по обеспечению бездымной среды. Поэтому вдыхание вторичного табачного дыма приводит к 600 000 случаев преждевременной смерти в год.

Бросить курить сложно, так как это не быстрый процесс. В борьбе с привычкой помогает фармакология и психотерапия.

Если хотите бросить курение, старайтесь избегать употребления алкоголя, кофе и других снижающих контроль веществ, курящих компаний. Важно учиться справляться с плохим настроением, стрессом и скукой без «химических костылей» – сигарет и спиртного.

Работая над собой, вы постепенно начнете ощущать положительный эффект. Улучшиться артериальное давление, нормализуется сон, поменяется цвет лица. А главное — станет легче дышать. Бросайте курить, и жизнь станет лучше!