Как сохранить здоровье на пенсии

Знайдзіце новую мэту

Выходзячы на пенсію, вы не проста пакідаеце працу. Вы ўваходзіце ў новы этап свайго жыцця. Калі вы зробіце тое, што вам падаецца значным, вы станеце шчаслівей і здаравей. Напрыклад, можна папрацаваць валанцёрам у бальніцы або бібліятэцы. Прыняць удзел у праектах у вашым Доме культуры. Дапамажыце сабраць падарачныя пасылкі для хворых дзяцей або састарэлых. У доўгатэрміновай перспектыве гэта можа дапамагчы як розуму, так і целу.

Лепшы сябар

Сабака дае вам безумоўную любоў і многае іншае. Усяго 15 хвілін зносін з сабакам могуць знізіць артэрыяльны ціск, частату сардэчных скарачэнняў і ўзровень стрэсу. З часам верны кампаньён можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну, змагацца з дэпрэсіяй і падтрымліваць актыўнасць. Наяўнасць кошкі таксама можа дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск і ўзровень стрэсу.

Здаровае харчаванне

З узростам больш шанцаў, што ўзнікнуць праблемы, звязаныя з харчаваннем, напрыклад, страта вагі або недахоп некаторых вітамінаў. Таму збалансаванае харчаванне з бялкамі, тлушчамі і вугляводамі як ніколі важна. Скараціце спажыванне гатовых прадуктаў, таму што ў іх шмат солі, якая можа павысіць артэрыяльны ціск. Адзін з добрых варыянтаў — шмат садавіны, гародніны, аліўкавага алею.

Выйсці з дому

Актыўны лад жыцця можа дапамагчы вам стаць шчаслівей, пражыць даўжэй і знізіць верагоднасць некаторых захворванняў, напрыклад, дэменцыі. Гуляйце ў карты з сябрамі. Падарожнічайце з групай пажылых людзей. Знайдзіце сяброў са школы або каледжа. Калі ў вас ёсць хобі — чытанне, вязанне або садоўніцтва — далучайцеся да клуба, які займаецца гэтым.
Па матэрыялах адкрытых інтэрнэт-крыніц