Какие напитки лучше всего утоляют жажду в жару

Какие напитки лучше всего пить в знойную погоду, чтобы хорошо себя чувствовать?

1. Самый простой вариант – вода. Чем выше температура воздуха, тем больше организм нуждается в жидкости извне.

Отдавайте предпочтение воде комнатной температуры или чуть ниже. Ледяная вода нежелательна: она только усугубит обезвоживание, так как способствует более интенсивной работе потовых желез.

2. Минеральная вода. Минералка поможет восполнить дефицит полезных солей, которые вымываются в жару вместе с потом. Для ежедневного употребления выбирайте столовую или лечебно-столовую минералку. Она благотворно влияет на пищеварение, полезна для печени, улучшает обмен веществ.

3. Несладкие морсы, компоты и домашние лимонады. Они станут отличными заменителями газировок и сладких соков, ведь большое количество сахара или сахарозаменителей в сладких напитках приведёт лишь к увеличению и жажды, и аппетита.

4. Зеленый чай. Богат антиоксидантами, охлаждает в жару, благотворно влияет на пищеварение. Заваривайте некрепкий чай, не добавляйте сахар, не забывайте о мере: не больше 3-4 чашек в день.

Чашка горячего чая сначала заставит вас попотеть, но затем снизит температуру тела.

5. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, смузи из ягод. Яблочный и цитрусовые соки отлично поддерживают электролитный баланс, а ягодные смузи эффективно утоляют жажду и насыщают организм витаминами и минералами.