Как реагировать на стресс правильно, советует врач общей практики УЗ «Кореличская ЦРБ» Ольга Клышевская

Стресс – это неспецифическая реакция организма, которая возникает при действии различных факторов стресса. В результате данное воздействие ведет к нарушениям привычного состоянии организма и изменениям функций нервной и эндокринной систем. А данные системы являются основными регулирующими системами нашего организма.

К повседневным факторам стресса можно отнести переезд на новое место жительства, смену работы, смерть близкого человека, увольнение и многое другое.
Действие различных факторов стресса стимулирует активацию вегетативной нервной систем через гипоталамус. Он стимулирует секрецию гормонов передней доли гипофиза, которые инициируют выработку гормонов коры надпочечников, а именно, глюкокортикостероидов и катехоламинов. В результате усиливается расход энергии для адаптации (приспособление) организма, подавляются иммунные реакции, повышается артериальное давление, частота сердечных сокращений, частота и глубина дыхания. Может проявиться даже язвообразование в желудочно-кишечном тракте.
В повседневной жизни каждый человек ежедневно подвергается воздействию стрессовых факторов. Поэтому для дальнейшей жизнедеятельности и работоспособности у человека формируются адаптационные (защитные) механизмы, которые подразумевают сочетание новых приспособительных реакций, возникающих на действие факторов стресса (раздражителей) и обеспечивающих устойчивость организма к данному воздействию.
Адаптация к стрессу протекает в три этапа: первый этап – это состояние тревоги, которое знакомо каждому из нас (повышение артериального давления, пульса, эмоциональное напряжение). Второй этап – это состояние устойчивости, при котором снижается активность всех процессов, характеризующих первый этап. Третий этап – это этап истощения, который наступает в результате длительного и сильного воздействия раздражителя. Третья стадия не является обязательной. И для того, чтобы не дойти до нее, каждому из нас следует соблюдать, казалось бы, простые, но важные принципы, а именно: здоровый восьмичасовой сон, регулярный прием пищи, чередование труда и отдыха, соблюдение режима дня, рациональная физическая нагрузка. Будьте здоровы!

Ольга КЛЫШЕВСКАЯ, врач общей практики УЗ «Кореличская «ЦРБ»