Диета на день. Как питаться, чтобы похудеть
Программу правильного питания составила диетолог Тамила Арсеньева. Она подойдёт всем, кто хочет похудеть. По словам специалиста, при этом время приёма пищи каждый день должно быть одинаковым. Это поможет настроить организм на необходимый режим работы. Помимо этого, за 24 часа человек должен выпивать минимум полтора литра обычной воды. Об этом сообщает РИА Новости.
Согласно информации медика, кофе можно пить каждый день, но не более одной чашки. Но всё же специалист рекомендует отдавать предпочтение чаю.
Диетолог составила подробный график приёма пищи для похудения. При этом каждый день нужно выбирать одно из предложенных блюд.
7.00 — 7.30 — первый завтрак: запаренная овсяная каши с тертым яблоком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, два сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с одним помидором.
9.00 — 9.30 — второй завтрак: один любой фрукт, йогурт без добавок, два яйца, овощной сок.
11.00 — 12.00 — время перекусить: запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.
13.30 — 14.30 — обед: овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарелла с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.
16.00 — 16.30 — время перекусить: дольки зелёного яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.
18.00 — 18.45 — ужин: отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.
