Почему из-за неправильной обуви может болеть голова и увеличиться стопа. Объясняет врач
Важно, чтобы обувь правильно распределяла нагрузку нашего тела на стопу, а каждый ее отдел задействовался при ходьбе. Чтобы это происходило, обязательно должен быть устойчивый широкий каблук. Рекомендуемая его высота – 2-3 сантиметра: тогда поровну распределяется нагрузка между задним и передним отделами стопы. Чем выше каблук, тем больше нагрузка на передний отдел. Из-за этого может возникать гипертрофия костных структур – они увеличиваются в размерах. Грубо говоря, они «накачиваются», и стопа в переднем отделе становится гораздо шире.
– Никто не говорит, что нужно отказаться от высокого каблука. Но для повседневной носки он не подходит. Особенно, учитывая, что устойчивость в такой обуви сильно снижается и в результате падения можно получить серьезные травмы. Также не стоит покупать слишком узкую обувь. Пальцы находятся в сжатом состоянии, и в стопе ухудшается кровоток, – рассказал Владимир Лашковский.
Некоторые предпочитают выбирать ботинки с литой подошвой. В таком случае не работает природная амортизация и человек ступает, словно ударяя ногой о поверхность. Очень жесткая обувь сковывает ногу, что приводит к атрофии мышц стопы.
Полезные советы от Владимира Лашковского
Современный человек совсем забыл, что нужно обязательно ходить босиком по земле. Это отличная профилактика различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Пройтись босиком полезно людям всех возрастов. Также в конце дня после долгого хождения в закрытой обуви нужно сделать самомассаж стопы.
С возрастом происходит снижение плотности костной ткани и может развиться остеопения и остеопороз, что приводит к болезненным ощущениям. Чтобы помочь таким пациентам, врачи рекомендуют использовать специальные подошвенные ортезы, которые дополнительно поддерживают свод стопы.
Жировая клетчатка в области стопы тоже со временем уменьшается, поэтому людям старшего возраста стоит выбирать мягкую обувь, чтобы компенсировать недостаточную жировую прослойку.
Интересный факт
При ходьбе по твердой поверхности ускорение стопы достигает 30 g. (Для сравнения: ускорение свободного падения составляет 9,8 g). Но этот удар гасится структурами опорно-двигательного аппарата. Если обувь правильная, то стопа гасит 70 процентов нагрузки. Дальше она тормозится в голеностопе, коленном и тазобедренном суставах, межпозвоночных дисках. И на основании черепа ударная нагрузка составляет всего 0,5 g. Если стопой гасится недостаточное количество удара, то воздействие на череп увеличивается. Из-за этого могут возникать головные боли.
