Бросить пить, курить, нюхать, колоться и тому подобное… — это понятно. С чего то же надо начинать? А надо начинать с малого. Резко бросится в спортзал, худеть, под холодный душ, отказаться от привычного образа жизни, наверное , будет не правильно. Не все люди одинаково здоровы или одинаково больны. Не у всех одинаковый образ жизни. С чего начать — каждый должен решить сам! И все делать с желанием и постепенно. Но основных принципов здорового образа жизни необходимо придерживаться:
Больше двигаться (кому необходимо) — утренняя зарядка (или разминка), прогулки, пробежки, по возможности ходьба на лыжах и катание на коньках. Больше бывать на свежем воздухе.
Уделять гигиене достаточное внимание — придерживаться правил гигиены тела, жилища, в общественных местах, питания и т.д..
Закаливаться — это укрепляет иммунитет, повышает жизненный тонус. Не забывайте так же, что свежий воздух, вода, солнечный свет — полезнейшие природные средства закаливания.
Организовать правильное (рациональное) питание
Отказаться от вредных привычек!
Соблюдать режим дня. Постараться подстроиться под свои биологические ритмы. Организовать правильный режим работы и отдыха. Выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Высыпаться.
Обрести душевное спокойствие, равновесие. Постарайтесь управлять своими чувствами, эмоциями.
Если, из всего вышеперечисленного, вы ни чего не делаете, начните с малого:
Зарядка по утрам 5-10 минут. Не надо сразу, например, качать пресс или подтягиваться на перекладине, или делать другие силовые упражнения. Достаточно размять суставы начиная от рук и так далее до ступней. Все те знакомые упражнения, которые мы делали на уроках физкультуры еще в школе.
Постараться ежедневно прогуливаться на улице. Для начала минут по 30-40, потом больше. Сходите, допустим, за хлебом в дальний магазин.
Начать по утрам не просто умываться, а принимать душ или хотя бы обтираться мокрым полотенцем.
Для людей с лишним весом постепенно сокращать количество съеденного — по ложечке, две и постепенно дойти до разумной нормы.
Начав выполнять эти простые советы Вы постепенно начнете ощущать перемены в вашем организме и самочувствии к лучшему, и более глубже интересоваться здоровым образом жизни и применять его на практике. Согласитесь, что эти рекомендации не трудно выполнять и можно начать прямо сейчас.
И так мы выяснили, что начать здоровый образ жизни можно начать с малого — делать зарядку, больше прогулок на природе, по утрам обтираться или принимать душ, начать правильно питаться.
Здорового вам образа жизни!
