Правила здорового образа жизни помогут укрепить иммунную систему.
Следует помнить, что грипп – это высокозаразное вирусное заболевание. Он легко передается от человека к человеку воздушно-капельным путем, когда больной человек кашляет, чихает или просто разговаривает.
Согласно Всемирной организации здравоохранения, и это сегодня может подтвердить каждый практикующий врач-терапевт, наиболее эффективным средством защиты против гриппа является вакцинация. Она обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые наиболее актуальны в данном эпидемическом сезоне. Введение вакцины не может вызвать заболевание, но путем выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например, иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств народной медицины и так далее.
Существуют также правила здорового образа жизни, которые помогут обезопасить организм, укрепить иммунную систему. Важно соблюдать режим дня. Чтобы иммунитет не подвел вас в самый ответственный момент, необходим здоровый, полноценный сон, а это не меньше восьми часов в день. Организму нужно сбалансированное питание, что особенно актуально в период подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ. В рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, мясо, рыба и злаки. Употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин С (клюква, брусника, лимон и др.), а также блюда с добавлением чеснока и лука.
Еще одним «золотым» правилом является респираторный этикет. Тщательно мойте руки с мылом, регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь, делайте влажную уборку. Поможет организму противостоять простудам и гриппу физическая активность: так наш организм вырабатывает адреналин, который активирует лейкоциты, призванные атаковать микробы.
В холодное время года особую актуальность приобретает надежность гардероба. Не носите короткую и обтягивающую верхнюю одежду. Между телом и одеждой должна оставаться так называемая «воздушная подушка» — только тогда вам будет тепло. Всегда надевайте шапку. В тепле следует держать ноги.
Если все же избежать заболевания не удалось, то помните главное правило: грипп любит, чтобы его «вылежали». Заболевание «на ногах» увеличивает риск возможных осложнений. Это могут быть пневмония, ринит, синусит, бронхит, отит, миокардит, миозит, поражения почек, оболочек головного и спинного мозга, сосудов и т.д.
Следует остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением. Но не занимайтесь самолечением. Не медлите с обращением к врачу. Именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее вашему состоянию и возрасту. Необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача: своевременно принимать лекарства и соблюдать постельный режим во время болезни. Рекомендуется обильное питье — горячий чай, клюквенный или брусничный морс, щелочные минеральные воды.
Обратите особое внимание на детей. Родители не должны отправлять больных детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия. Это опасно и для них самих, и для всего детского коллектива. Впрочем, взрослые также не должны проявлять «героизм» и идти на работу, если заболели.
В домашних условиях для предупреждения распространения инфекции заболевшего следует изолировать от здоровых лиц (желательно выделить отдельную комнату). Помещение, где он находится, необходимо регулярно проветривать, предметы обихода, а также полы протирать дезинфицирующими средствами. При уходе за больным гриппом следует использовать медицинскую маску (марлевую повязку).
Своевременное обращение к врачу и раннее начало лечения (первые 48 часов заболевания) снизят риск развития осложнений гриппа.
