Простые и совершенно не замороченные правила помогут сохранить здоровье, активно и продуктивно использовать каждый день.
Первый принцип. Чтоб не заразиться вирусом, самое простое — с ним не встречаться. Для этого потребуется поменьше бывать там, где находиться большое количество людей. Не посещать масштабные массовые мероприятия, временно «полюбить одиночество». Побольше бывать там — где много свежего воздуха, где вирус не может задержаться (лес, поле….).
Второй принцип. Если нет возможности оказаться в выше перечисленных условиях, то необходимо создать условия для уменьшения количества вирусов. Это конечно же –проветривание. Не менее 15 минут, сквозное!
Уменьшение количества вируса на слизистых оболочках можно добиться полосканиями, орошениями солевыми растворами, как полости рта, так и носа, применением противовирусных мазей.
Принцип третий. Чистота и гигиена. В первую очередь это касается рук. Избегайте объятий и рукопожатий, временно забудьте про поручни, применяйте средства дезинфицирующие. Приучите себя кашлять и чихать не в ладошку, а в изгиб локтя. Конечно не забываем про чистоту одежды, особенно нательного белья, постельных принадлежностей, посуды. Влажная уборка в доме должна проводиться чаще, чем в обычном режиме.
Принцип четвертый. Обеспечиваем себе местный иммунитет. Следим за влажностью воздуха в помещении, где находимся. Он не должен быть очень сухим. Сухой воздух-среда обитания вирусов и бактерий. Увлажнение воздуха. Для этого существует много методов от специальных приспособлений до простых народных средств таких как: развешивание чистого влажного белья, вода в сосудах возле источников тепла, кипячение на медленном огне, открытая дверь из ванной комнаты, после душа.
Противовирусный иммунитет. Вакцинация. Надежный и безвредный способ помочь своему организму в трудный период, особенно если вы ребенок или пожилой человек.
Принцип пятый. Изоляция больного человека. Если уж заболел, то прими за правило никуда не выходить в острый период болезни. При критичной необходимости контакта с другими людьми — пользуйтесь масками. Не распространяйте вирус, не сейте его, где попало. Не забывайте про правила ношения маски. Это важно. Не соблюдая их, вы можете не то что обезопасить себя и других, но и навредить. Чистая маска используется для ношения в течение 2-3 часов. По их истечению — строгая замена. Совершенно не нужно одевать маску в личном автомобиле, когда вы там едете один!!! При надевании маски- закрываем не только рот, но и, ОБЯЗАТЕЛЬНО, нос.
На сегодняшний день в аптечной сети достаточное количество препаратов для профилактики простудных заболеваний. Но не стоит сбрасывать со счетов проверенные временем «бабушкины методы». Чеснок, лимон, имбирный чай, мед, шиповник, калина и клюква.
Обильному питью и увеличенному количеству овощей и фруктов в рационе — особое место в профилактике, в период подъема простудных болезней!!
Главный принцип любой профилактики и лечения — умеренность, благоразумие и комплексный подход. Всегда помните об этом.
Валеолог УЗ «Кореличская ЦРБ»,
председатель Кореличской РО Белорусского Красного Креста Светлана Санцевич
