Ежегодно в конце лета православные христиане держат двухнедельный Успенский пост. Среди четырех многодневных постов годового цикла он является одним из самых коротких, но по церковному уставу таким же строгим, как Великий пост. Рассказываем, как к нему подготовиться и приводим календарь питания по дням.
Когда начинается Успенский пост-2024?
Через месяц после Апостольского поста, который предваряет День памяти святых апостолов Петра и Павла, православных христиан ждет еще одно духовное испытание – второй летний многодневный пост. Его называют Успенским, поскольку он также предшествует двунадесятому православному празднику – Успению Пресвятой Богородицы. После Великого, Рождественского и Петрова поста Успенский считается самым коротким.
Ежегодно Успенский пост у православных христиан приходится на одни и те же числа последнего месяца лета: он начинается 14-го и заканчивается 27 августа.
Стоит отметить, что в первый день поста, 14 августа, православные христиане отмечают ряд важных церковных торжеств – Изнесение Честных Древ Животворящего Креста Господня и совершают Празднество Всемилостивому Спасу и Пресвятой Богородице, а также чтут память семи ветхозаветных мучеников Маккавеев. В народе этот праздник назвали Медовый Спас, или Маковей.
Иногда можно услышать, что Успенский пост величают «Спасовкой». Это связано с тем фактом, что период второго многодневного летнего говения объединяет все три Спаса – Медовый, Яблочный и Хлебный (Ореховый).
История и суть Успенского поста-2024
Традиция держать Успенский пост зародилась много веков назад, в разных источниках она упоминается с V по X вв., но изрядно трансформировалась, пока дошла до нас. В современном виде 14-дневный пост в канун Успения Пресвятой Богородицы установили на Константинопольском Соборе в 1166 г.
Суть его заключается в том, что в течение двух недель христиане вспоминают земной путь Девы Марии и по примеру Божией Матери ограничивают себя в приеме пищи, проводят время в молитвах, духовном и телесном очищении.
Если более глубоко коснуться истории поста, то в Писании говорится о том, как Матерь Божия наведалась на Голгофу, где был распят Иисус Христос и во время молитвы Богородице снизошел архангел Гаврил с вестью о завершении ее земного пути. Он вручил Богоматери ветвь райского дерева и призвал не бояться смерти, ибо впереди Деву Марию ждет вечная жизнь.
Проститься с Богородицей в день ее кончины пришли все апостолы за исключением Фомы Неверующего. Он прибыл спустя три дня и велел открыть гробницу, чтобы проститься с Девой Марией. Но в склепе ее тела не обнаружили, ведь, согласно Писанию, Спаситель вознес Богоматерь на небеса.
Как подготовиться к посту
Как известно, в период говения христиане переходят на постное меню, исключают из рациона скоромную пищу, т. е. продукты, полученные от теплокровных животных – молоко, творог, сыр, яйца, сливочное масло, животный жир, мясо, субпродукты. Основу рациона в период поста составляет растительная пища, которая содержит много клетчатки. Без подготовки такая еда может вызвать дискомфорт и проблемы с пищеварением, нарушить микрофлору кишечника.
Для христиан, которые не придерживаются строгих правил говения, выдержать такое испытание может быть достаточно сложно, поэтому к вступлению в пост следует готовиться хотя бы за неделю до его старта. Нужно просто постепенно сокращать потребление мясных и молочных продуктов, а больше вводить в рацион каш и овощей, пить не менее 2 литров воды в сутки, чтобы снизить чувство голода и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
Чтобы избежать проблем с кишечником, при подготовке к Успенскому посту ежедневно следует употреблять кисломолочные продукты типа закваски, кефира, ряженки, простокваши, бифидойогуртов – это позволит обогатить организм полезными бактериями.
И еще один секрет. Так как постное меню не отличается калорийностью, то в первые дни говения новичкам разрешается увеличить порции по сравнению с теми, которые они традиционно употребляют в пищу. Также можно перекусывать фруктами, овощами или орехами.
Успенский пост-2024: календарь питания по дням
Согласно церковному уставу в период второго летнего поста запрещено употреблять продукты животного происхождения – мясо, молоко и производных из них блюда, а также рыбу. Поэтому приготовьтесь на 14 дней убрать из рациона мясные изделия, яйца, молоко, творог, сыр и др. продукты.
В течение двух недель Успенского поста на стол подают блюда из крупы и макарон, овощи, грибы, фрукты свежи и сушеные, орехи, мед, хлеб и постную выпечку.
Согласно календарю питания по понедельникам, средам и пятницам (14, 16, 21, 23, 26 августа) предписано сухоядение. В эти даты разрешено питаться фруктами, овощами, пророщенном зерном, орехами, медом и хлебом. Частую в первый день поста хозяйки пекут постные блины и подают их на стол с медом.
К слову, из этого ряда чисел выпал понедельник, 19 августа. На этот день приходится великий церковный праздник – Преображение Господне, поэтому допускаются послабления в соблюдении поста. Говеющим людям в этот день разрешено есть рыбу и готовить горячую пищу.
По вторникам и четвергам (15, 20, 22, 27 августа) можно подавать на стол горячую пищу. Хозяйкам разрешено готовить различные каши, супы, варить картофель, тушить или запекать овощи и грибы.
По субботам и воскресеньям (17, 18, 24, 25 августа) также в рационе питания допускается горячая пища с добавлением растительного масла и пара глотков вина.
Вместе с тем священнослужители отмечают, что пост является не просто ограничением в приеме пищи. Прежде всего этот период отведен для обращения с молитвой к Спасителю и духовному росту, а также требует совершению добрых дел и осмысления своего земного существования.
Что нельзя делать в Успенский пост-2024
В период поста табу наложено на развлекательные мероприятия, из этого следует, что на 14 дней следует ограничить:
время проведенное в интернете и социальных сетях;
количество часов для просмотра телевизора;
временно отказаться от посещения концертов и праздников;
шумные торжества и массовые гуляния с обилием спиртного;
увеселительные поездки.
Кроме того, следует отложить физически тяжелую работу по дому и другие мирские дела, а сосредоточиться на мыслях о духовном развитии, медитации и чтении полезной литературы.
Во время поста в церкви не венчают влюбленные пары. В загсе, конечно, таких запретов нет, но лучше отложить торжество на более приемлемый срок.
Также в дни Успенского поста не приветствуется телесная близость между супругами, хотя каждая пара сама принимает решение на этот счет.
Запрещено осуждать других и завидовать, не стоит делать людям пакости и даже позволять себе негативные мысли.
Нельзя провоцировать конфликты, нецензурно выражаться, браниться с близкими.
Анжела ЛЮДЫНО
Фото Степана ТЮШКЕВИЧА
© 1prof.by
